கருவி அறிமுகம்

ஆன்லைன் உடல் கொழுப்பு சதவீத BFR கால்குலேட்டர், BMI சூத்திரத்தில் உங்கள் உடல் கொழுப்பின் சதவீத BFR ஐ உங்கள் உயரம், எடை, வயது மற்றும் பாலினம் மூலம் விரைவாகக் கணக்கிடலாம். எந்த நேரத்திலும் ஆரோக்கியம்.

உடல் கொழுப்பு விகிதத்திற்கு பல்வேறு அல்காரிதம்கள் உள்ளன. இந்தக் கருவி உயரம் மற்றும் எடையின் அடிப்படையில் பிஎம்ஐ அல்காரிதத்தைக் கணக்கிடப் பயன்படுத்துகிறது. முடிவுகள் குறிப்புக்காக மட்டுமே.

எப்படிப் பயன்படுத்துவது

உங்கள் உண்மையான சூழ்நிலையின்படி, எடை, உயரம், வயது மற்றும் பாலினம் ஆகியவற்றைப் பூர்த்தி செய்து, உடல் கொழுப்பு விகிதத்தைக் கணக்கிட இப்போது கணக்கிடு என்பதைக் கிளிக் செய்யவும்.

கணக்கீட்டுக் கொள்கை

BMI அல்காரிதம் உடல் கொழுப்பு விகிதத்தை BFR கணக்கிடுகிறது:
(1) BMI=weight (kg)÷(height×height)(m).
(2) உடல் கொழுப்பு சதவீதம்: 1.2×BMI+0.23×வயது-5.4-10.8× பாலினம் (ஆண் 1, பெண் 0).

பெரியவர்களுக்கான சாதாரண உடல் கொழுப்பு விகிதம் பெண்களுக்கு 20%～25% மற்றும் ஆண்களுக்கு 15%～18% உடல் பருமன். விளையாட்டு வீரரின் உடல் கொழுப்பு வீதத்தை விளையாட்டின் படி தீர்மானிக்க முடியும். பொதுவாக ஆண் விளையாட்டு வீரர்கள் 7% முதல் 15% மற்றும் பெண் விளையாட்டு வீரர்கள் 12% முதல் 25% வரை உள்ளனர்.

உடல் கொழுப்பு விகிதம் பின்வரும் அட்டவணையைக் குறிக்கலாம்:

உடல் கொழுப்பு விகிதம் பற்றி BFR

உடல் கொழுப்பு விகிதம் இது மொத்த உடல் எடையில் உள்ள உடல் கொழுப்பின் விகிதத்தை குறிக்கிறது, இது உடல் கொழுப்பு சதவீதம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது உடல் கொழுப்பின் அளவை பிரதிபலிக்கிறது. உடல் பருமன் பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. உதாரணமாக, உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, ஹைப்பர்லிபிடெமியா போன்றவை. கர்ப்பமாக இருக்கத் திட்டமிடும் பெண்கள், உடல் பருமனால் ஏற்படும் கர்ப்ப சிக்கல்கள் மற்றும் டிஸ்டோசியாவின் அபாயங்களை புறக்கணிக்க முடியாது.