ကိရိယာ၏နိဒါန်း

အွန်လိုင်းခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်း BFR ဂဏန်းတွက်စက်၊ သင်သည် BMI ဖော်မြူလာရှိ သင့်အရပ်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ အသက်နှင့် ကျား၊ အချိန်မရွေးကျန်းမာရေး။

ခန္ဓာကိုယ်အဆီနှုန်းအတွက် ကွဲပြားသော အယ်လဂိုရီသမ်များစွာရှိပါသည်။ ဤကိရိယာသည် အရပ်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ်အခြေခံ၍ BMI အယ်လဂိုရီသမ်ကို အသုံးပြုထားသည်။ ရလဒ်များသည် ကိုးကားရန်အတွက်သာဖြစ်သည်။

အသုံးပြုနည်း

သင်၏ ပကတိအခြေအနေအရ ကိုယ်အလေးချိန်၊ အရပ်၊ အသက်နှင့် ကျား၊မ တို့ကို ဖြည့်သွင်းပြီး ခန္ဓာကိုယ်အဆီနှုန်းကို တွက်ချက်ရန် ယခု တွက်ချက်ပါ ကိုနှိပ်ပါ။

တွက်ချက်မှုနိယာမ

BMI algorithm သည် ခန္ဓာကိုယ်အဆီနှုန်း BFR ကို တွက်ချက်သည်-
(1) BMI=weight (kg)÷(height×height)(m)။
(2) ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်း- 1.2×BMI+0.23×အသက်-5.4-10.8×ကျား (အမျိုးသား 1၊ အမျိုးသမီး 0)။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်အဆီနှုန်းသည် အမျိုးသမီးများအတွက် 20% မှ 25% နှင့် အမျိုးသားများအတွက် 15% မှ 18% ဖြစ်သည်။ အားကစားသမားများ၏ ခန္ဓာကိုယ်အဆီနှုန်းကို အားကစားအရ ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့် အမျိုးသား အားကစားသမားများမှာ ၇ ရာခိုင်နှုန်းမှ ၁၅ ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်ပြီး အမျိုးသမီး အားကစားသမားများမှာ ၁၂ ရာခိုင်နှုန်းမှ ၂၅ ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အဆီနှုန်းသည် အောက်ပါဇယားကို ကိုးကားနိုင်သည်-

ခန္ဓာကိုယ်အဆီနှုန်း BFR အကြောင်း

ခန္ဓာကိုယ်အဆီ rate ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အဆီပမာဏကို ထင်ဟပ်စေသည့် body fat percentage ဟုလည်းလူသိများသော စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရှိ ခန္ဓာကိုယ်အဆီအချိုးအစားကို ရည်ညွှန်းသည်။ အဝလွန်ခြင်းသည် အမျိုးမျိုးသော ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတွင်းအဆီဓာတ် စသည်တို့။ ကိုယ်ဝန်ယူဖို့စီစဉ်တဲ့ အမျိုးသမီးတွေဟာ အဝလွန်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ ကိုယ်ဝန်နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေနဲ့ dystocia တွေရဲ့အန္တရာယ်တွေကို လျစ်လျူမရှုနိုင်ပါဘူး။