ການແນະນໍາເຄື່ອງມື

ເຄື່ອງຄິດເລກ BFR ເປີເຊັນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍອອນໄລນ໌, ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ BFR ໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວໂດຍຜ່ານຄວາມສູງ, ນໍ້າໜັກ, ອາຍຸ ແລະເພດຂອງເຈົ້າໃນສູດ BMI, ເພື່ອທີ່ຈະຮູ້ເຖິງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ສຸ​ຂະ​ພາບ​ໄດ້​ທຸກ​ເວ​ລາ​.

ມີ​ວິ​ທີ​ການ​ທີ່​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​ຫຼາຍ​ຢ່າງ​ສຳ​ລັບ​ອັດ​ຕາ​ໄຂ​ມັນ​ໃນ​ຮ່າງ​ກາຍ. ເຄື່ອງ​ມື​ນີ້​ໃຊ້​ວິ​ທີ​ການ BMI ອີງ​ຕາມ​ຄວາມ​ສູງ​ແລະ​ນ​້​ໍາ​ຫນັກ​ເພື່ອ​ຄິດ​ໄລ່. ຜົນ​ໄດ້​ຮັບ​ແມ່ນ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ອ້າງ​ອີງ​ເທົ່າ​ນັ້ນ.

ວິ​ທີ​ການ​ນໍາ​ໃຊ້

ຕາມ​ສະ​ຖາ​ນະ​ການ​ຕົວ​ຈິງ​ຂອງ​ທ່ານ​, ຕື່ມ​ຂໍ້​ມູນ​ໃສ່​ໃນ​ນ​້​ໍ​າ​, ຄວາມ​ສູງ​, ອາ​ຍຸ​ແລະ​ເພດ​, ແລະ​ຄລິກ​ໃສ່​ການ​ຄິດ​ໄລ່​ດຽວ​ນີ້​ເພື່ອ​ຄິດ​ໄລ່​ອັດ​ຕາ​ການ​ໄຂ​ມັນ​ໃນ​ຮ່າງ​ກາຍ​.

ຫຼັກການຄຳນວນ

ວິທີ BMI ຄິດໄລ່ອັດຕາໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ BFR:
(1) BMI = ນ້ຳໜັກ (kg)÷(height×height)(m).
(2) ອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ: 1.2×BMI+0.23×ອາຍຸ-5.4-10.8× ເພດ (ຊາຍແມ່ນ 1, ຍິງແມ່ນ 0).

ອັດຕາ​ໄຂມັນ​ໃນ​ຮ່າງກາຍ​ປົກກະຕິ​ສຳລັບ​ຜູ້​ໃຫຍ່​ແມ່ນ 20% ຫາ 25% ສຳລັບ​ຜູ້​ຍິງ ແລະ 15% ຫາ 18% ສຳລັບ​ຜູ້​ຊາຍ. ອັດຕາໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງນັກກິລາສາມາດຖືກກໍານົດຕາມກິລາ. ໂດຍທົ່ວໄປນັກກິລາເພດຊາຍແມ່ນ 7% ຫາ 15%, ແລະນັກກິລາຍິງແມ່ນ 12% ຫາ 25%.

ອັດຕາໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍສາມາດອ້າງອີງເຖິງຕາຕະລາງຕໍ່ໄປນີ້:

ກ່ຽວກັບອັດຕາໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ BFR

ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ ອັດຕາມັນຫມາຍເຖິງອັດຕາສ່ວນຂອງນ້ໍາຫນັກໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງປະລິມານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ໂລກອ້ວນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, hypertension, ພະຍາດເບົາຫວານ, hyperlipidemia, ແລະອື່ນໆ. ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ວາງແຜນທີ່ຈະຖືພາບໍ່ສາມາດບໍ່ສົນໃຈຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນການຖືພາແລະ dystocia ທີ່ເກີດຈາກໂລກອ້ວນ.