قورالنى تونۇشتۇرۇش ساغلاملىق ھەر ۋاقىت.

بەدەندىكى ماي نىسبىتىنىڭ ئوخشىمىغان ئالگورىزىملىرى بار. بۇ قورال BMI ھېسابلاش ئۇسۇلىنى بوي ئېگىزلىكى ۋە ئېغىرلىقىغا ئاساسەن ھېسابلايدۇ. نەتىجىدە پەقەت پايدىلىنىشقىلا ئىشلىتىلىدۇ.

قانداق ئىشلىتىش

ئەمەلىي ئەھۋالىڭىزغا ئاساسەن ، ئېغىرلىق ، بوي ئېگىزلىكى ، يېشى ۋە جىنسىنى تولدۇرۇڭ ھەمدە «ھېسابلاش» نى چېكىپ ، بەدەندىكى ماي نىسبىتىنى ھېسابلاڭ.

ھېسابلاش پرىنسىپى

BMI ئالگورىزىم بەدەندىكى ماي نىسبىتىنى ھېسابلايدۇ BFR:
(1) BMI = ئېغىرلىق (kg) ÷ (ئېگىزلىكى × ئېگىزلىكى) (m).
(2) بەدەندىكى ماي نىسبىتى: 1.2 × BMI + 0.23 × ياش-5.4-10.8 × جىنسى (ئەر 1 ، ئايال 0).

قۇرامىغا يەتكەنلەرنىڭ بەدەندىكى ماي نىسبىتىنىڭ نورمال دائىرىسى ئاياللار ئۈچۈن% 20 ～ 25% ، ئەرلەرنىڭ% 15 ～ 18%. تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ بەدەندىكى ماي نىسبىتىنى تەنھەرىكەتكە ئاساسەن بەلگىلىگىلى بولىدۇ. ئادەتتە ئەر تەنھەرىكەتچىلەر% 7 تىن% 15 كىچە ، ئايال تەنھەرىكەتچىلەر% 12 تىن% 25 كىچە بولىدۇ.

بەدەندىكى ماي نىسبىتى تۆۋەندىكى جەدۋەلنى كۆرسىتىدۇ:

نىسبىتى ئۇ بەدەندىكى ماينىڭ ئومۇمىي بەدەن ئېغىرلىقىدىكى نىسبىتىنى كۆرسىتىدۇ ، ئۇ بەدەندىكى ياغنىڭ مىقدارىنى ئەكىس ئەتتۈرىدىغان بەدەندىكى ماي نىسبىتى دەپمۇ ئاتىلىدۇ. سېمىزلىك ھەر خىل كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. مەسىلەن ، يۇقىرى قان بېسىم ، دىئابىت ، قاندىكى ياغ كۆپىيىش كېسىلى قاتارلىقلار. ھامىلدار بولۇشنى پىلانلىغان ئاياللار سېمىزلىك كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ھامىلىدارلىق ئەگەشمە كېسەللىكلىرى ۋە ھەزىم قىلىش ئىقتىدارىنىڭ خەتىرىگە سەل قارىمايدۇ.