Хэрэгслийн танилцуулга

Онлайн биеийн өөхний хувийн BFR тооцоолуур нь та өөрийн биеийн өөхний хувийн жинг BFR-ийн хэмжээг BMI томьёо дахь өндөр, жин, нас, хүйсээр хурдан тооцоолох боломжтой бөгөөд ингэснээр таны биеийн байдлыг мэдэх боломжтой. ямар ч үед эрүүл мэнд.

Биеийн өөхний хэмжээг тодорхойлох олон янзын алгоритмууд байдаг. Энэ хэрэгсэл нь тооцоолохдоо өндөр, жинд суурилсан BMI алгоритмыг ашигладаг. Үр дүн нь зөвхөн лавлагаанд зориулагдсан болно.

Хэрхэн ашиглах вэ

Өөрийн бодит нөхцөл байдлын дагуу жин, өндөр, нас, хүйсийг бөглөж, "Одоо тооцоолох" дээр дарж биеийн өөхний хэмжээг тооцоолно.

Тооцоолох зарчим

BMI алгоритм нь биеийн өөхний хэмжээг тооцдог BFR:
(1) BMI=жин (кг)÷(өндөр×өндөр)(м).
(2) Биеийн өөхний хувь: 1.2×BMI+0.23×нас-5.4-10.8×хүйс (эрэгтэй 1, эмэгтэй 0).

Насанд хүрэгчдийн биеийн өөхний хэвийн хэмжээ эмэгтэйчүүдийн хувьд 20%-25%, эрэгтэйчүүдийн хувьд 15%-18% байдаг таргалалт. Тамирчны биеийн өөхний хэмжээг тухайн спортоос хамаарч тодорхойлж болно. Ерөнхийдөө эрэгтэй тамирчид 7-15%, эмэгтэй тамирчид 12-25% байна.

Биеийн өөхний хэмжээг дараах хүснэгтээс харж болно:

Биеийн өөхний хэмжээ BFR

Биеийн өөхний хэмжээ хувь хэмжээ Энэ нь биеийн өөхний хэмжээг илэрхийлдэг биеийн өөхний хувь гэж нэрлэгддэг биеийн нийт жинд эзлэх биеийн өөхний жингийн эзлэх хувийг хэлнэ. Таргалалт нь янз бүрийн өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Жишээлбэл, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, гиперлипидеми гэх мэт. Жирэмслэхээр төлөвлөж буй эмэгтэйчүүд жирэмсний хүндрэл, таргалалтаас үүдэлтэй дистоци үүсэх эрсдлийг үл тоомсорлож чадахгүй.