Инструментке киришүү

Онлайн дене майынын пайыздык BFR калькулятору, денеңизди билүү үчүн BMI формуласындагы боюңуз, салмагыңыз, жашыңыз жана жынысыңыз аркылуу денеңиздин майынын BFR пайызын тез эсептей аласыз. каалаган убакта ден соолук.

Дене майынын нормасы үчүн көптөгөн ар кандай алгоритмдер бар. Бул курал эсептөө үчүн бою менен салмагына негизделген BMI алгоритмин колдонот. Натыйжалар маалымдама үчүн гана.

Кантип колдонуу керек

Иш жүзүндөгү абалыңызга ылайык, салмагын, боюн, жашын жана жынысын толтуруп, дененин майын эсептөө үчүн "Азыр эсептөө" баскычын басыңыз.

Эсептөө принциби

BMI алгоритми денедеги майдын нормасын эсептейт BFR:
(1) BMI=салмак (кг)÷(бой ×бой)(м).
(2) Дене майынын пайызы: 1,2 × BMI + 0,23 × жашы-5,4-10,8 × жынысы (эркек - ​​1, аял - 0).

Чоңдор үчүн дене майынын нормалдуу диапазону аялдар үчүн 20% ~ 25% жана эркектер үчүн 15% ~ 18%. семирүү. Спортчунун денесинин майын спорт түрүнө жараша аныктоого болот. Жалпысынан эркек спортчулар 7% дан 15% га чейин, ал эми аялдар спортчулар 12% дан 25% га чейин.

Дене майынын нормасы төмөнкү таблицага кайрылса болот:

Дене майынын нормасы BFR жөнүндө

Дене майы чен Бул дене майынын көлөмүн чагылдырган дене майынын пайызы деп да белгилүү болгон жалпы дене салмагындагы дене майынын үлүшүн билдирет. Семирүү ар кандай оорулардын рискин жогорулатат. Мисалы, гипертония, кант диабети, гиперлипидемия ж.б. Кош бойлуу болууну пландаган аялдар кош бойлуулуктун жана семирүүдөн улам пайда болгон дистокиянын коркунучун көз жаздымда калтыра албайт.