የመሳሪያው መግቢያ

የመስመር ላይ የሰውነት ስብ መቶኛ BFR ካልኩሌተር፣ አካላዊዎን ለማወቅ በBMI ቀመር የሰውነት ስብ መቶኛ BFR በእርስዎ ቁመት፣ ክብደት፣ እድሜ እና ጾታ በፍጥነት ማስላት ይችላሉ። ጤና በማንኛውም ጊዜ .

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

እንደ ትክክለኛ ሁኔታዎ ክብደትን፣ ቁመትን፣ ዕድሜን እና ጾታን ይሙሉ እና የሰውነት ስብን መጠን ለማስላት አሁኑኑ አስሉትን ጠቅ ያድርጉ።

የሒሳብ መርህ

BMI አልጎሪዝም የሰውነት ስብ መጠን BFR ያሰላል፡
(1) BMI=weight (kg)÷(ቁመት×ቁመት)(ሜ)።
(2) የሰውነት ስብ መቶኛ፡ 1.2×BMI+0.23×ዕድሜ-5.4-10.8×ፆታ (ወንድ 1 ሴት 0 ነች)።

የአዋቂዎች መደበኛ የሰውነት ስብ መጠን ለሴቶች 20% - 25% እና ለወንዶች 15% -18% ነው። የአትሌቱን የሰውነት ስብ መጠን በስፖርቱ መሰረት ሊወሰን ይችላል። በአጠቃላይ ወንድ አትሌቶች ከ 7 እስከ 15% ፣ እና ሴት አትሌቶች ከ 12 እስከ 25% ናቸው።

< p > < p >የሰውነት ስብ መጠን የሚከተለውን ሰንጠረዥ ሊያመለክት ይችላል። // img.qikekeji.com//uploads/20211216/61bb0385decd5.gif" alt="Human body fat rate reference table"/>

ስለ የሰውነት ስብ መጠን BFR

የሰውነት ስብ ተመን በጠቅላላው የሰውነት ክብደት ውስጥ ያለውን የሰውነት ስብ ክብደት መጠን፣ የሰውነት ስብ መቶኛ በመባልም ይታወቃል፣ ይህም የሰውነት ስብ መጠንን ያሳያል። ከመጠን በላይ መወፈር ለተለያዩ በሽታዎች የመጋለጥ እድልን ይጨምራል. ለምሳሌ, የደም ግፊት, የስኳር በሽታ, hyperlipidemia, ወዘተ. ለማርገዝ ያቀዱ ሴቶች በእርግዝና ወቅት የሚፈጠሩ ችግሮችን እና ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት (dystocia) የሚያስከትሉትን አደጋዎች ችላ ማለት አይችሉም.